Bola voli adalah olahraga beregu yang menuntut kerjasama tim dan penguasaan teknik individu yang mumpuni. Kunci kemenangan dalam bola voli terletak pada kemampuan pemain menjaga bola tetap di udara dan mematikan serangan lawan.
| Teknik Dasar | Jenis / Variasi | Cara Pelaksanaan Singkat | Tujuan Utama |
| Passing | Bawah & Atas | Bawah: Lengan lurus, perkenaan di lengan bawah. Atas: Jari-jari terbuka di atas dahi. | Menerima servis/smash dan mengoper bola ke teman (membangun serangan). |
| Servis | Bawah & Atas | Bawah: Pukul dari bawah pinggang. Atas: Pukul bola di atas kepala (floating/jump). | Memulai permainan dan serangan pertama ke daerah lawan. |
| Smash | Open, Quick, Semi | Lari, melompat, dan memukul bola dengan keras menukik ke bawah. | Mematikan bola di area lawan untuk mencetak poin. |
| Blocking | Tunggal & Berkawan | Melompat di dekat net dengan tangan lurus ke atas menutup ruang tembak. | Menahan atau memantulkan kembali serangan smash lawan. |
Untuk menjadi pemain profesional, Anda wajib menguasai 4 teknik dasar utama: Passing, Servis, Smash, dan Blocking. Berikut adalah penjelasan lengkapnya, dengan fokus mendalam pada teknik Passing Bawah.
1. Teknik Passing (Mengumpan)
Passing adalah teknik menerima dan mengoper bola ke rekan setim untuk membangun serangan.
A. Passing Bawah (Fokus Utama)
Passing bawah adalah teknik vital untuk menerima servis atau menahan smash lawan (digging). Ini adalah pondasi pertahanan tim.
Cara Melakukan Passing Bawah yang Benar:
- Sikap Permulaan (Kuda-kuda):
- Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu.
- Tekuk lutut sedikit (posisi jongkok) untuk tumpuan yang kuat.
- Condongkan badan sedikit ke depan, pandangan fokus ke arah bola.
- Posisi Tangan: Luruskan kedua lengan ke bawah depan. Gabungkan kedua telapak tangan (satu tangan menggenggam tangan lain) dan pastikan kedua ibu jari sejajar. Siku harus terkunci lurus.
- Sikap Saat Perkenaan (Impact):
- Ayunkan kedua lengan dari bawah ke atas depan secara bersamaan saat bola datang.
- Pastikan perkenaan bola tepat pada lengan bagian bawah (di atas pergelangan tangan), bukan di kepalan tangan atau lengan atas.
- Bidang perkenaan harus luas dan datar agar bola memantul stabil (tidak berputar liar).
- Sikap Akhir (Follow Through):
- Setelah bola memantul, tumit diangkat sedikit, pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus mengikuti arah gerakan bola.
- Segera kembali ke sikap siap normal untuk mengantisipasi permainan selanjutnya.
B. Passing Atas
Teknik ini menggunakan jari-jemari tangan di atas kepala. Biasanya dilakukan oleh Tosser (pengumpan) untuk memberikan bola matang kepada Spiker sebelum melakukan smash.
2. Teknik Servis (Service)
Servis adalah pukulan pertama untuk memulai permainan.
- Servis Bawah: Memukul bola dari bawah pinggang. Lebih mudah dilakukan dan cocok untuk pemula.
- Servis Atas: Memukul bola di atas kepala. Lebih agresif dan sering digunakan untuk mencetak poin langsung.
3. Teknik Smash (Spike)
Smash adalah pukulan keras yang menukik tajam ke area lawan untuk mencetak poin. Teknik ini membutuhkan lompatan tinggi dan pukulan bertenaga.
4 Fase Gerakan Smash:
- Awalan (Lari): Langkah ancang-ancang menghampiri bola.
- Tolakan (Melompat): Menggunakan tumpuan kedua kaki untuk melompat vertikal.
- Pukulan (Hit): Memukul bola di titik tertinggi dengan telapak tangan terbuka mengarah ke bawah.
- Pendaratan: Mendarat dengan kedua kaki mengeper (lutut ditekuk) untuk keseimbangan dan mencegah cedera.
4. Teknik Blocking (Bendungan)
Blocking adalah benteng pertahanan pertama di atas net untuk menahan smash lawan. Tujuannya adalah mengembalikan bola langsung ke area lawan atau memperlambat laju bola agar mudah diterima rekan setim.
Sumber : Universitas PGRI Pontianak
